คู่มือเลือก “หมอน” ให้เหมาะกับท่านอนตามหลักสรีรศาสตร์
การเลือกหมอนที่ใช่ไม่ใช่แค่เรื่องของความ “นุ่ม” หรือ “แน่น” ครับ แต่ตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) หัวใจสำคัญที่สุดคือ “การรักษาแนวระนาบของกระดูกสันหลังและต้นคอให้เป็นเส้นตรงธรรมชาติ (Spinal Alignment)” เหมือนตอนที่เรายืนตัวตรง ถ้าหนุนหมอนผิดระดับ กระดูกคอจะก้มหรือเงยเกินไปจนกล้ามเนื้อต้องเกร็งค้างตลอดคืน เป็นสาเหตุของอาการตื่นมาแล้วปวดคอ บ่า ไหล่ หรือนอนตกหมอนนั่นเองครับ คู่มือเลือก “หมอน” ให้เหมาะกับท่านอนตามหลักสรีรศาสตร์ ท่านอนหงาย ท่านอนหงายคือท่าที่กระดูกสันหลังได้พักผ่อนในแนวตรงได้ง่ายที่สุด แต่ข้อควรระวังคือห้ามให้ศีรษะเงยหรือก้มจนคอพับ ลักษณะหมอนที่ใช่: ความสูงระดับ ปานกลางถึงค่อนข้างต่ำ (Medium-Low) และมีความแน่นระดับปานกลาง รูปทรงที่แนะนำ: หมอนที่มี ส่วนเว้าโค้งรองรับต้นคอ (Contour) หรือมีหลุมตรงกลางเพื่อให้ศีรษะจมลงไป แต่อุดช่องว่างบริเวณส่วนเว้าของคอได้พอดี ทริกเสริมสรีระ: ควรหาหมอนใบเล็ก ๆ หรือหมอนข้างอีกใบ หนุนไว้ใต้ข้อพับเข่า…